Tipps & Tricks
Tipps & Tricks für den Umgang mit Seheinschränkungen
Gut sehen im Alter: Wie erleichtere ich mir meinen Alltag mit Makuladegeneration?
Unsere Tipps & Tricks-Seite bietet Ihnen eine Fülle von praktischen Tipps, cleveren Tricks und bewährten Strategien, um Ihren Alltag mit Seheinschränkungen, z.B. aufgrund einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) zu erleichtern. Egal, ob Sie nach einfachen Lösungen für Haushaltsaufgaben, Organisationstipps, Gesundheitsratschlägen oder Technologie-Tipps suchen – hier finden Sie Wissenswertes, um Ihr Leben stressfreier und komfortabler zu gestalten.
Wie kann ich trotz Netzhauterkrankung einfach kochen und backen?
Verbrannte Finger ade! Am heißen Topf verbrannte Finger und im Spülbecken verlorene Nudeln oder Reiskörner können das Abgießen von Kochwasser zu einer echten Herausforderung machen. Insbesondere Menschen mit einer Seheinschränkung fällt das häufig schwer. Praktische Abgießhilfen schaffen da Abhilfe! Sie bestehen aus perforiertem Silikon oder Edelstahl und sorgen für ein langsames und gleichmäßiges Ablaufen des Wassers. Wie ein Deckel auf den Rand des Topfes aufgelegt, verhindern sie zusätzlich, dass das Kochgut herausfällt.
Gemüse und Fleisch in Scheiben schneiden oder Kräuter fein hacken, beim Kochen lässt sich der Umgang mit dem Küchenmesser oft nicht vermeiden. Für einen sicheren Umgang mit den scharfen Klingen bei Seheinschränkungen können so genannte Schneidehilfen sorgen. Das Messer liegt dabei in einer stabilen Führungsschiene, die ein Verrutschen des Metalls verhindert. Die Schnittbreite lässt sich individuell einstellen. So können Sie Brote, Kuchen, Obst oder Gemüse auf den Zentimeter genau und vor allem sicher zuschneiden.
Eine schöne Tasse Milchkaffee, eine heiße Milch mit Honig oder eine sättigende Milchsuppe: In der kalten Jahreszeit tut uns warme Milch einfach gut. Doch es ist gar nicht so einfach zu erkennen, wann sie beim Erwärmen die richtige Temperatur erreicht hat. Menschen mit Sehbeeinträchtigungen fällt dies meist noch schwerer. Ein praktischer Helfer ist der Milchwächter (z.B. von Pyrex). Eingelegt in einen Topf, kündigt er das Aufkochen durch lautes Klappern rechtzeitig an und erinnert Sie daran, die Milch vom Herd zu nehmen. In Anlehnung an dieses Geräusch wird der Milchwächter in Süddeutschland übrigens oft „Klepperle“ genannt, im Osten Deutschlands wird eher die Bezeichnung Milchhüter gebraucht.
Welche Technik unterstützt meinen Alltag mit Makuladegeneration?
Mal eben die kleine Schrift des Beipackzettels oder das Preisschild beim Einkaufen entziffern? Mit einer elektronischen Handlupe ist die Herausforderung in Windeseile gemeistert. Einfach das Gerät an das gewünschte Schriftstück halten, und schon erscheint es vergrößert auf dem Bildschirm. Das Beste daran: Nicht nur Schriften lassen sich dank dieses Hilfsmittels besser erkennen, es ist für alle Details und Farben in Ihrer Umgebung geeignet. Gegenüber klassischen Lupen haben die digitalen Modelle noch den Vorteil, dass sie eine stufenlose Vergrößerung bieten und Bildausschnitte speichern können.
Berührungsempfindliche Bildschirme stellen eine Herausforderung für Menschen mit Seheinschränkungen dar. Dank integrierter Lesefunktionen sind mittlerweile jedoch die meisten Smartphones auch mit einer Sehschwäche steuerbar. Um das jeweilige Programm zu aktivieren, öffnen Sie die Einstellungen des Geräts.
Unter dem Stichwort „Eingabe- oder Bedienungshilfen“ oder „Erleichterte Bedienung“ befinden sich die Bildschirmleseprogramme. Bei Geräten von Apple heißt es „Voice Over“, bei Samsung „Voice Assistant“ und bei anderen Android-Geräten „TalkBack“. Die Steuerung können Sie in einem eigenen Übungsbereich testen.
Es muss ja nicht immer gleich nass gewischt werden. Für die schnelle Reinigung zwischendurch eignen sich Akkustaubsauger besonders gut. Sie sind leicht, immer zur Stelle und stellen ohne Kabel keine Stolperfalle mehr dar. Modelle mit einem speziellen Lichtstrahl machen Staub und Krümel auf Hartböden sogar noch besser sichtbar. Besonders praktisch: Bei Bedarf wird die Saugkraft ganz automatisch erhöht. So bleibt kein Krümel oder Staubkorn mehr übrig.
Tipps für den Sommer
Schon wenige Minuten Sonne reichen, und die Haut stellt mithilfe der UV-B-Strahlung des Sonnenlichts Vitamin D3 her. Das unterstützt den Knochenaufbau und das Immunsystem und kräftigt die Muskulatur. Mit steigendem Alter nimmt die körpereigene Vitamin-D-Bildung jedoch ab. Darüber hinaus verfügt das winterliche Tageslicht in unseren Breitengraden nicht über ausreichend UV-B-Strahlung. Verbessern Sie Ihren Vitamin-D Haushalt deshalb mit dem Verzehr fettreicher Fische wie Hering, Lachs oder Makrele. Zur Ergänzung durch Vitaminpräparate kann Sie Ihr Arzt beraten.
Wer an sehr sonnigen Tagen auf den körpereigenen UV-Schutz der Augen vertraut, riskiert eine Verschlechterung seiner Netzhauterkrankung. UV-Strahlung kann unterschiedlich tief in das Gewebe eindringen und weitere Schäden an der Netzhaut verursachen. Schützen Sie Ihre Augen deshalb an hellen Tagen und ganz besonders in der Nähe von Gewässern durch das Tragen einer Sonnenbrille. Ganz wichtig: Achten Sie auf die Kennzeichnung „Breitband-UV-400-Schutz“. Denn dunkle Gläser ohne UV-Schutz sorgen für eine Erweiterung der Pupillen, sodass noch mehr Strahlung in die Augen eindringt.
Selbstgemachter Eistee, Limonade oder einfach frisches Wasser mit einer Zitronenscheibe – im Sommer gehören erfrischende Getränke dazu. Bei der Befüllung der Trinkgefäße ist ein akustischer Füllstandanzeiger für Menschen mit Seheinschränkungen ein praktischer Alltagshelfer. Einfach an den Rand des Gefäßes gehängt, erkennt er, wann der gewünschte Füllstand erreicht ist, und signalisiert dies mit einem Piepton. Alternativ kann man auch mit einem (sauberen) Finger erfühlen, wenn das Glas voll ist.
